Salah satu kunci untuk hidup sehat dan panjang umur adalah menerapkan gaya hidup aktif. Di zaman sekarang, jadwal harian yang padat membuat sebagian besar orang hanya mampu menyisakan sedikit waktu untuk melatih kebugaran fisik. Akibatnya, obesitas telah menjadi epidemi di berbagai belahan dunia. Demikian pula dengan penyakit jantung dan diabetes, dua penyakit yang terkait dengan gaya hidup minim aktivitas fisik.
Konsekuensi dari mengabaikan aktivitas melatih kebugaran fisik ini pun dapat dirasakan baik dalam meningkatnya biaya medis untuk perawatan maupun tingkat kematian akibat memburuknya kondisi kesehatan. Namun, pada saat ini, kita patut pula menghargai semakin banyaknya orang yang menyadari resiko kesehatan akibat gaya hidup tersebut sehingga mereka mulai bergabung di pusat kebugaran atau ldub kesehatan.
Baca Juga: kebutuhan kalori harian
Berjalan Kaki Dapat Meningkatkan Kesehatan, Terutama Jantung? Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan cepat dan konstan merupakan kegiatan terbaik untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit. Penelitian yang melibatkan orang-orang berusia 64 tahun atau lebih menemukan bahwa berjalan kaki selama satu jam setiap hari benar-benar dapat membuat usia biologis seseorang menjadi lebih muda hingga 12 tahun.
Baca Juga: cara menghitung tetesan infus
Studi ini juga menemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit atau lebih merupakan hal yang baik daripada berjalan kaki selama 10 menit beberapa kali sehari. Bahkan, berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat membakar kalori hingga mencapai penurunan berat badan sekitar 2,3 kg per tahun. Selain itu, berjalan kaki dapat disesuaikan dengan tujuan latihan fisik Anda.
Artikel Terkait: cara menghitung denyut nadi
Bagi mereka yang ingin membakar kalori yang lebih cepat, misalnya, jalan cepat telah terbukti merupakan hal yang sangat efektif. Jalan cepat yang cukup (kurang lebih 5-6 km/ jam) mampu membakar kalori sebanyak seperti kita melakukan joging dan tanpa memberikan tekanan pada sendi. Jalan cepat juga meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung. Sumber: Rumus Infus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar